전 평소에 라면을 엄청 좋아하는데요.
하지만 다이어트할 때는 특히 !!!
왜 평소보다 더 라면이 먹고싶은 거냐구요 ㅠㅠ
특히 늦은 밤엔 또 왜이렇게 생각나는지.. ㅠㅠㅠㅠ
다들 어떻게 라면의 유혹을 이겨내시나요?
제가 자주 써먹는 꿀팁은
제목에서 이미 눈치채셨겠지만
"컵누들"을 이용한 방법이에요
컵누들은 개당 120Kcal예요.
하지만 이거 하나만 먹으면 더 감질난다구요,,
저만 그런가요 ㅠㅠㅠㅠ
그래서 저는 컵누들을 먹을 때
계란 찜을 만들어 먹고 있어요.
다 먹으면 총 칼로리는 270kcal정도지만
(라면 칼로리는 500kcal가 넘는다구요 ㅠㅠ)
라면 먹고싶은 욕구를 어느정도 해소할 수 있고
나름 든든하기도 하고 단백질까지 챙길 수 있어서
제가 애정하는 식단(?)입니다 🩷
자 이제 방법을 공유해보겠습니다!
준비물
생달걀 2개,
컵누들 매콤한맛,
전자레인지 조리 가능한 유리그릇
(전 큰 유리컵을 준비했어요)
1. 매콤한맛 컵누들의 뚜껑을 개봉한 후,
분말스프와 건더기스프를 넣습니다.
(※매콤한 컵누들로 준비해주세요.
그래야 이따 만들 계란찜이 맛있답니다.
우동맛으로도 해봤는데,, 음,, 별루였어요ㅠㅠ)
2. 끓는 물 200ml를 붓고 3분을 기다려주세요.
👉🏻여기까지는 그냥 컵누들 먹는 방법과 같아요.👈🏻
3. 컵누들이 익길 기다리는 동안
그릇에 날달걀 2개를 쉐킷쉐킷 풀어주세요.
(※계란 1개나 3개로도 해봤는데
2개가 딱 적당하고 제일 맛있는 조합이에욤)
4. 컵누들이 다 익으면,
풀어준 날달걀 그릇에 컵누들 국물을 덜어주세요.
(제 입맛엔 매콤한 맛 컵누들 국물은 좀 매워서
전 계란찜을 위해 국물은 거의 다 덜어요)
5. 전자레인지에서 1분30초 정도 돌려주세요.
(전자레인지마다 소비전력이 다름 주의)
6. 전자레인지가 돌아가는 동안
컵누들을 먼저 먹어줍니다. 냠냠
하지만,,, 배가 안차쥬 🥲
7. 전자레인지가 다 돌아가면
계란찜이 만들어졌어요
맛있는 계란찜을 호호 불면서
호로록 먹어줍니다. 🤭
이렇게 먹으면 라면을 먹고싶은 욕구를
어느정도 해소하면서 단백질도 챙기고,
나름 속이 든든하기도 하고
그리구 당연히 맛있답니다 ! 😊
여러분도 한번 이 방법으로 해드셔보세요.
간편하고 맛있고 다이어트도 되고,, 헤헷 🩷
아참,
계란은 삶은 계란든, 구운 계란든, 계란 프라이든
영양학적 측면에서 별 차이가 없다고 합니다.
계란의 칼로리는 개당 70kcal 정도이고
6g의 단백질을 함유하고 있습니다.
하지만 계란을 많이 먹으면
콜레스테롤 과다 섭취 우려가 있어
계란의 1일 권장량은 3개 정도라고 하니까
참고하세요!